Como alcançar uma postura correta

A postura correta é importante para evitar a dor nas costas, lesões na coluna, diminuir a gordura localizada e aumentar a autoestima. As 5 dicas para alcançar a postura corporal correta são:

1. Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente. Sempre que estiver sentado, encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas;
2. Durma de lado, com um travesseiro baixo para apoiar a cabeça, e outro travesseiro entre as pernas, para adequar a altura do quadril e a não rodar a coluna;
3. Quando estiver de pé, apoie o peso do corpo nos dois pés, evitando colocar o peso num só lado do corpo;
4. Não carregue bolsas pesadas no ombro, mas numa bolsa de tamanho médio segurando com uma das mãos e o mais leve possível;
5. Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos 2 vezes por semana porque assim os músculos ficam mais fortes e fica mais fácil adotar uma postura correta.

Ao seguir estas simples recomendações em poucas semanas poderá notar uma melhor postura corporal, diminuindo as chances de desenvolver uma série de alterações e de compensações em todo o corpo.